您现在的位置：新闻首页>体育播报
1小时骑行训练:在标铁比赛中保持高踏频的方法
 |
Marilyn Chychota是曾是美国精英自行车选手、铁人三项选手，现在是耐力中心教练。Chychota为挑战奥运标准距离的铁三爱好者制定了一个1小时的自行车训练计划，目的是让选手在比赛中保持更好的骑行节奏，利用大盘训练帮助你提升力量和踩踏效率。
热身
10分钟
其中4分钟，单腿骑车训练
10分钟快节奏训练
1分钟 踏频100
1分钟 踏频110
1分钟 踏频90-95
主要训练项目
20分钟大盘骑行训练，这里以每分钟踏频95为标准
1分钟标准踏频骑，1分钟踏频85
2分钟标准踏频骑，2分钟踏频80
3分钟标准踏频骑，3分钟踏频75
4分钟标准踏频骑，4分钟踏频70
30秒标准踏频骑，30秒踏频65
30秒标准踏频骑，30秒踏频60
30秒标准踏频骑，30秒踏频55
放松结束
轻松骑10分钟
- 已推荐
- 0
- 凡本网注明"来源：的所有作品，版权均属于中，转载请必须注明中，http://www.zhonghuihongji.com。违反者本网将追究相关法律责任。
- 本网转载并注明自其它来源的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品来源，并自负版权等法律责任。
- 如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。
- 01皇冠体育：我认为C罗、梅西、范
皇冠体育去年的金球奖得主莫德里奇认为，C罗、梅西、范戴克和[详细]
- 02皇冠体育：我曾试图偷看范加尔的训练，这是“
皇冠体育勒沃库森主帅博斯透露，他曾试图去偷看范加尔的训练[详细]
- 03皇冠体育：科曼明年能否执教巴萨取决于巴尔韦
皇冠体育近期，荷兰足协体育总监在接受采访时表示，主帅罗纳[详细]
- 04男排亚青赛-国青3-0斯里拉卡 挺进四强迎战韩国
男排亚青赛-国青3-0斯里拉卡 挺进四强迎战韩国 华体网是面向全[详细]
- 05铁三如果不懂这些技巧 你怎么练习绝对都游不快
铁三如果不懂这些技巧 你怎么练习绝对都游不快 华体网是面向[详细]
- 061小时骑行训练:在标铁比赛中保持高踏频的方法
1小时骑行训练:在标铁比赛中保持高踏频的方法 华体网是面向全[详细]
- 07觉得铁三高大上?五大建议助你迈出铁三第一步
觉得铁三高大上?五大建议助你迈出铁三第一步 华体网是面向全[详细]
- 08PGL夏季赛守望先锋项目4强出炉 晋级线下总决赛
PGL夏季赛守望先锋项目4强出炉 晋级线下总决赛 华体网是面向全[详细]
- 09瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯进四强
瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯进四强 华体网是面向全球中文[详细]
- 01皇冠体育：我认为C罗、梅西、范
皇冠体育去年的金球奖得主莫德里奇认为，C罗、梅西、范戴克和[详细]
- 02皇冠体育：我曾试图偷看范加尔的训练，这是“
皇冠体育勒沃库森主帅博斯透露，他曾试图去偷看范加尔的训练[详细]
- 03皇冠体育：科曼明年能否执教巴萨取决于巴尔韦
皇冠体育近期，荷兰足协体育总监在接受采访时表示，主帅罗纳[详细]
- 04男排亚青赛-国青3-0斯里拉卡 挺进四强迎战韩国
男排亚青赛-国青3-0斯里拉卡 挺进四强迎战韩国 华体网是面向全[详细]
- 05铁三如果不懂这些技巧 你怎么练习绝对都游不快
铁三如果不懂这些技巧 你怎么练习绝对都游不快 华体网是面向[详细]
- 061小时骑行训练:在标铁比赛中保持高踏频的方法
1小时骑行训练:在标铁比赛中保持高踏频的方法 华体网是面向全[详细]
- 07觉得铁三高大上?五大建议助你迈出铁三第一步
觉得铁三高大上?五大建议助你迈出铁三第一步 华体网是面向全[详细]
- 08PGL夏季赛守望先锋项目4强出炉 晋级线下总决赛
PGL夏季赛守望先锋项目4强出炉 晋级线下总决赛 华体网是面向全[详细]
- 09瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯进四强
瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯进四强 华体网是面向全球中文[详细]
- 01皇冠体育：我认为C罗、梅西、范
皇冠体育去年的金球奖得主莫德里奇认为，C罗、梅西、范戴克和[详细]
- 02皇冠体育：我曾试图偷看范加尔的训练，这是“
皇冠体育勒沃库森主帅博斯透露，他曾试图去偷看范加尔的训练[详细]
- 03皇冠体育：科曼明年能否执教巴萨取决于巴尔韦
皇冠体育近期，荷兰足协体育总监在接受采访时表示，主帅罗纳[详细]
- 04男排亚青赛-国青3-0斯里拉卡 挺进四强迎战韩国
男排亚青赛-国青3-0斯里拉卡 挺进四强迎战韩国 华体网是面向全[详细]
- 05铁三如果不懂这些技巧 你怎么练习绝对都游不快
铁三如果不懂这些技巧 你怎么练习绝对都游不快 华体网是面向[详细]
- 061小时骑行训练:在标铁比赛中保持高踏频的方法
1小时骑行训练:在标铁比赛中保持高踏频的方法 华体网是面向全[详细]
- 07觉得铁三高大上?五大建议助你迈出铁三第一步
觉得铁三高大上?五大建议助你迈出铁三第一步 华体网是面向全[详细]
- 08PGL夏季赛守望先锋项目4强出炉 晋级线下总决赛
PGL夏季赛守望先锋项目4强出炉 晋级线下总决赛 华体网是面向全[详细]
- 09瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯进四强
瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯进四强 华体网是面向全球中文[详细]
